Zdravé spaní z pohledu čínské medicíny

Podstatou tradiční čínské medicíny je zdravý život v souladu s přírodními cykly. Za ty se považují roční období a střídání světla a tmy. Čínská medicína tak kvalitu spánku bere za přímo úměrnou kvalitě zdraví.

Spánek rozděluje i podle ročních období. V zimě je zdravější více spát, nepouštět se do náročné práce a nabírat síly na jaro a léto. V létě je naopak potřeba spánku z celého roku zcela nejmenší. Na podzim se dokončuje rozdělaná práce a tempo se opět pomalu zvolňuje.

Podobně se aktivity a odpočinek střídají i během každého dne. Od rozbřesku do dopoledne jsme nejaktivnější, po obědě pomalu naše aktivita klesá až do půlnoci klesne na úplné minimum. Právě půlnoc je dle čínské medicíny mezníkem, kterým začíná zdraví škodlivé ponocování.