Tato mudra zvyšuje horko v těle, proto je dobré ji cvičit v zimě. Cvičení by měla doprovázet zdravá strava z ovocných šťáv, mléka, ghí a spousta vody. Může se cvičit kdykoli během dne, ale pouze, pokud je potřeba.
Je prospěšná při nachlazeních, od kterých linga okamžitě uleví. Dokonce i v zimě se při delším cvičení této mudry můžete začít potit. Ohřívá tělo a ničí kašel i chronické nachlazení. Posiluje plíce a průdušky a také odbourává zdravotní problémy způsobené změnami počasí a ročních období. Také spaluje přebytečné tuky v těle, proto ubírá na váze, ale v tomto případě je nutné pít osm sklenic vody, podmáslí dále rýži, banány, citrusové plody a ghí jako ochlazující činidla. Tělo je pak imunní vůči nachlazení a zánětlivým onemocněním v hrudníku. Také odstraňuje přebytečný hlen.
Výhody mudry: pomáhá stimulovat tělesné teplo, pomáhá při odhlenění a ucpaných dýchacích cestách, vhodná pro posílení plic, povzbuzuje a pomáhá navrátit tělesnou rovnováhu
Poloha: Propleťte prsty, ale jeden palec nechejte natažený tak, aby ho obejmul palec a ukazováček druhé ruky.
Tato pozice prstů zvyšuje imunitu vůči kašli, nachlazení a infekcím dýchacích cest a uvolňuje hleny, které se nashromáždily v plicích. Je také velice užitečná pro lidi, kteří mají dýchací potíže, když se mění počasí. Rovněž zvyšuje tělesnou teplotu a je zvlášť vhodná pro lidi, kteří mají příliš malou horečku. Horečka je velice důležitá, protože mnoho bakterií v těle je zabito až při určité teplotě.
Linga mudra může – podle Dev Kešava – také snižovat nadváhu, k tomuto účelu ovšem musí být zvlášť pečlivě prováděna třikrát
denně 15 minut. K tomu denně pijte nejméně 8 sklenic vody a jezte mnoho chladících potravin, jako jsou jogurt, rýže, banány a citrusové plody. Pokud se linga mudra cvičí příliš dlouho, může se dostavit pocit těžkopádnosti a letargie. To je znamení, že je nutno zkrátit dobu cvičení a že by člověk měl pít a jíst více chladících nápojů a potravin.
Pro povzbuzení imunitního systému a zvýšení tělesné teploty můžete nejprve vyzkoušet následující cvičení s příhodným názvem „hodit nemoc za sebe“; pak dělejte vsedě nebo vleže linga mudra, než vám začne být pořádně horko.
Základní pozice: Nohy jsou lehce rozkročené, kolena trochu pokrčená a ruce před hrudí.
Nádech: Hoďte ruce dozadu, otočte hlavu doprava a podívejte se přes rameno.
Výdech: Dejte nice znovu před hruď a otočte hlavu dopředu. Opakujte nejméně 10 krát.
Pro aktivaci imunitního systému se obecně doporučuje třapatka úzkolistá (Echinacea angustifolia).
Představte si ve svém těle oheň, v němž shoří bakterie, odpad nebo nepotřebný balast.
Afirmace: Moje odolnost se vyvíjí z jednoho okamžiku na druhý.
Upozornění: Je-li tato mudra prováděna dlouho, způsobuje sklon k indolenci a letargii (lhostejnosti, netečnosti duševní a bezvědomí). A to je znamení, aby se cvičení omezilo a přijímalo se méně ochlazujících nápojů.