Oběma rukama: prsty ohnout dovnitř a palec položit přes prsteníček.
V případě potřeby nebo denně třikrát 15 minut.
Mušti mudra aktivuje energii jater a žaludku, podporuje trávení a pomáhá proti zácpě.
Ukážeme-li někomu pěst, rozumí ten druhý tomuto gestu, a bude na něj reagovat úlekem, útěkem nebo protiútokem. Problém se tím ale sotva vyřeší. Proto jsou bohužel agrese všeobecně tak odmítané a mnoho lidí je potlačuje natolik, že už je vůbec nevnímají. Okamžitě divoce odreagovat každou agresi určitě není dobré, ale potlačit ji také ne. Můžeme ji do značné míry zredukovat, známe-li její příčinu. Existuje slepý vztek a posvátný hněv – mezi nimi je nesmírný rozdíl. Příčinou mnoha tělesných potíží, jako například slabých jater, problémů s trávením nebo zácpou, napětí, srdečních potíží, jsou potlačené nebo nekontrolované agrese. Většina agresí se zakládá na tom, že „nedokážeme říci ne“, nedokážeme vymezit svoje hranice, necháme se zahnat do úzkých atd. Základním zlem je tu strach.
Pokud se v nás objeví agrese, měly by být v dohledné době ventilovány: udělat silné pěsti a boxovat jimi do polštáře, jít běhat, dupat, tančit nebo i uklízet. Potom bychom měli hledat příčinu a
vyvinout strategii, jak můžeme spouštěč agresí odstranit. V klidném rozhovoru je možné mnohé vyjasnit.
Jak bylo vědecky dokázáno, bylinka proti stresu je čertův kořen (Eleulherococcus senticosus Maximowicz).
Představte si scény, kdy se chováte příliš ustrašeně nebo příliš agresivně. Nyní si je představte tak, jak byste chtěli, aby se odehrály. Tak si můžete cvičit například, jak říkáte ne nebo jak předstoupíte před nadřízeného, svého partnera nebo rodiče. Ale jenom říci ne nestačí, vypracujte si v duchu rozumné návrhy řešení. Ať plánujete víkend nebo restrukturalizaci v práci, můžete si tak trénovat svou jasnou představivost a probudit svou fantazii; a brzy bude váš život ještě barevnější a bohatší.
Afirmace: Jsem v každé situaci klidný a vyrovnaný.