Prsty zaklesneme do sebe, takže pravý palec leží nad levým. Pravý palec lehce tlačí na levý.
Důležité: ženy položí pravý palec mezi levý palec a ukazovák a tlačí na něj levým palcem.
Denně 5 až 15 minut. Tuto mudru držíme tak dlouho, dokud nenastane žádoucí účinek.
Ať jsme jakkoli staří, vždycky znovu přichází období nového začátku. Tak v sobě druhá čakra, která obsahuje sexualitu a kreativitu, skrývá vždy také něco nového, tajemství, které chce být odhaleno. Tato mudra koncentruje sexuální energii naší druhé čakry a vede ji do výše položených energetických center. Dává nám duševní svěžest, chuť do života a nové impulzy. Navíc harmonizuje náš systém hormonálních žláz.
Ušas mudra pomáhá se ráno probudit. Ležíte tedy ještě rozespalí v posteli a podložíte si hlavu zkříženými pažemi. Nyní se několikrát silně a zhluboka nadechnete, doširoka otevřete oči a ústa a tisknete přitom lokty dozadu do polštáře. Při výdechu zase veškeré napětí uvolníte. Šestkrát opakovat. Pokud byste přesto ještě nebyli dostatečně bdělí a čerství, třete kotníky na nohou a vnitřní stranu kotníků na rukou tak silně o sebe, jako byste chtěli vykřesat oheň z pazourku. Nakonec můžete ještě natáhnout paže za hlavu a pořádně se protáhnout.
Osvěžující účinek má zelený čaj a rozmarýna (Rosmarinus officinalis L.)
Představte si, že sedíte na dobrém místě, odkud můžete vychutnávat východ slunce. Slunce pomalu vychází a vy na sebe necháte působit červenou, oranžovou a žlutou barvu. Tyto barvy nás probouzejí a zvedají náladu. Představte si nyní sami sebe jako osobu
plnou mladistvé síly a nových impulzů, která se raduje ze života, osobu, která jde do světa se spoustou lásky a bohatě svět obdarovává srdečným úsměvem, dobrými skutky a krásnými věcmi.
Afirmace: Naplňuje mě chuť do života a nadšení, a díky nim dokážu velké věci. Chci užívat života plnými doušky.